Monitorar sua ingestão de alimentos não é novidade e muitas pessoas o fazem há muitos anos usando o velho e bom método de papel e caneta. No entanto, é muito mais popular e conveniente usar alguns dos excelentes aplicativos de rastreamento de alimentos disponíveis para o seu smartphone.
Você provavelmente já ouviu falar de aplicativos populares de rastreamento de alimentos, como MyFitnessPal, Noom e MyPlate, mas já pensou em usar um deles? Quaisquer que sejam seus objetivos nutricionais, quer você queira perder peso, ganhar peso ou apenas aprender sobre os alimentos que mais consome e como eles afetam sua saúde e humor, esses são os benefícios de usar aplicativos de rastreamento de alimentos. Verificar Os melhores aplicativos de registro de alimentos para rastrear o que você come e como isso afeta você.
Links Rápidos
1. Os aplicativos são fáceis de usar e convenientes
Antigamente, o rastreamento de alimentos exigia que você anotasse tudo o que comia no papel ou em um caderno dedicado. Mas você pode imaginar algo mais perturbador e embaraçoso? E se você perder uma página ou esquecê-la em casa quando sair para jantar?
Como os aplicativos de rastreamento de alimentos estão em seu smartphone - que você deve manter com você o tempo todo - eles basicamente resolvem todos esses problemas. Para acompanhar sua comida, tudo o que você precisa fazer é pegar o telefone e digitar ou escanear sua comida e pronto.
2. O aplicativo mantém um registro digital de toda a sua comida
Manter o controle de alimentos usando caneta e papel não apenas está desatualizado, mas também é completamente ineficaz. Dependendo de qual aplicativo de diário alimentar você está usando, ele pode manter um registro desde a hora inicial até basicamente a hora atual, para que você sempre tenha um registro digital de seu histórico de rastreamento de alimentos.
Esta é uma ótima maneira de manter um registro digital da comida que você comeu e também é uma ótima maneira de ver seu progresso ao longo do tempo. Verificar Recursos gratuitos de segurança alimentar para manter você e sua cozinha saudáveis.
3. O uso de um aplicativo aumenta a consciência do que você está consumindo
Se você não acompanha a comida que come, você realmente sabe o que está colocando em seu corpo? Talvez você coma doces nos fins de semana e pense que isso não afetará o progresso que você está tentando fazer em relação aos seus objetivos de condicionamento físico.
Por outro lado, você pode ter a impressão de que o molho para salada tem poucas ou nenhuma caloria. No entanto, depois de usar um aplicativo de rastreamento de alimentos, você poderá rastrear o que come e ver como isso afeta sua saúde. Além disso, os aplicativos de rastreamento de alimentos podem destacar o que realmente há naqueles produtos que às vezes você come demais ou que pode considerar saudáveis.
4. Um aplicativo pode torná-lo mais responsável
Você se lembra de tudo o que comeu durante o dia, quando exatamente comeu e por quê? Talvez seu humor ou emoções influenciem o que você come e você não percebeu. Com um aplicativo de rastreamento de alimentos disponível o tempo todo, você pode registrar rapidamente tudo o que come, até mesmo um lanche rápido, sem esquecer.
Além disso, pode impedir que você coma aquele pedaço extra de pizza se ficar nervoso ao ver quantas calorias ele realmente contém. Verificar Aplicativos e recursos online que podem ajudá-lo a reparar seu relacionamento com a comida.
5. O aplicativo pode apoiar seus objetivos nutricionais ou de saúde
Quais são seus objetivos? Talvez você queira perder alguns quilos extras, ou talvez apenas queira uma alimentação saudável. Não importa seus objetivos nutricionais ou de saúde, os aplicativos de rastreamento de alimentos podem fornecer todas as informações necessárias para alcançá-los.
Você pode se limitar a comer o que considera saudável e se exercitar regularmente, mas é muito mais fácil atingir seus objetivos quando você pode ver os detalhes bem na sua frente o tempo todo, e é isso que os aplicativos de rastreamento de alimentos fazem. Além disso, usando um aplicativo como Myfitnesspal Você pode até definir metas diárias de nutrição e metas de condicionamento físico.
6. Aplicativos simplificam a contagem de calorias
Como mencionado anteriormente, os aplicativos de rastreamento de alimentos ajudam você a se tornar mais consciente do que está colocando em seu corpo, e isso inclui quantas calorias você está consumindo.
A contagem de calorias pode ser um exercício valioso se você estiver trabalhando para atingir uma meta específica, como ganhar peso de maneira saudável. A maioria dos bons aplicativos de rastreamento de alimentos, como o MyPlate, mostra quantas calorias há em cada alimento e quantas calorias faltam para consumir durante o dia.
Existem aplicativos específicos que você pode usar se quiser se concentrar principalmente na contagem de calorias, mas lembre-se de que existem Prós e contras de aplicativos de contagem de calorias que você pode querer considerar de antemão.
7. O aplicativo faz todas as contas para você
Para manter seus objetivos, você deve se comprometer a consumir uma quantidade definida de calorias ou nutrientes todos os dias. Adicione exercícios à mistura e fica realmente complicado. Sem um aplicativo útil de rastreamento de alimentos, você teria que fazer todas as contas sozinho, e muitas pessoas não têm tempo ou energia para fazer isso.
A maioria dos aplicativos de rastreamento de alimentos simplesmente exige que você adicione café da manhã, almoço, jantar, lanches e o número de minutos de exercício que você fez. A partir daí, o aplicativo calcula tudo automaticamente para você, para que você possa ver um resumo que facilita muito o cumprimento de suas metas.
8. Os aplicativos podem ensinar mais sobre sua dieta
Claro, você pode monitorar suas calorias, mas também precisa saber o valor nutricional dos alimentos que está ingerindo. Infelizmente, é impossível saber os nutrientes específicos como carboidratos, gorduras, proteínas, sódio e açúcar em cada alimento, a menos que você seja um especialista.
É por isso que um aplicativo rastreador de alimentos é tão útil de usar. Aplicativos dedicados como o Noom fornecem até mesmo uma análise abrangente que mostra os fatos nutricionais, bem como a nutrição total por porção e a cada dia.
Dessa forma, você pode descobrir fatores importantes, como por que sua ingestão de sódio ou açúcar é maior que o normal. Em vez disso, você pode ver quais alimentos são “saudáveis” ou “de baixa caloria” e não contêm valor nutricional.
9. Alguns aplicativos fornecem um leitor de código de barras
Escrever toda a sua comida à mão em um diário alimentar ou caderno pode ser entediante. Os aplicativos de rastreamento de alimentos geralmente oferecem uma extensa biblioteca de nutrientes. Então, tudo o que você precisa fazer é digitar sua comida e uma variedade de opções de correspondência aparecerá.
Mas alguns dos melhores aplicativos de rastreamento de alimentos oferecem um leitor de código de barras que usa a câmera do seu telefone para escanear produtos, em vez de você mesmo ter que adicioná-los manualmente. Um recurso como esse não é apenas útil, mas significa que você adiciona a marca exata do nutriente que consumiu para entradas mais precisas no diário alimentar a longo prazo. Verificar Os melhores sites e aplicativos que recompensam você por ser saudável.
Observe a comida que você come de perto
Você pode começar a monitorar sua alimentação para atingir uma nova meta de peso ou simplesmente para obter informações sobre o que come diariamente e como isso afeta você. No entanto, quão fácil é rastrear sua comida com precisão e facilidade sem um aplicativo de rastreamento de comida dedicado?
Felizmente, existem aplicativos de rastreamento de alimentos disponíveis que oferecem muitos benefícios para você se manter informado sobre os nutrientes de suas refeições. Portanto, certifique-se de considerar esses benefícios de usar um aplicativo de rastreamento de alimentos se estiver em dúvida sobre o uso de um aplicativo. Você pode ver agora Coma menos junk food com esses aplicativos e sites.
