É difícil encontrar motivação suficiente para continuar trabalhando para ser saudável e se concentrar em sua forma física. Mesmo com as centenas de aplicativos de exercícios dedicados e equipamentos de ginástica disponíveis, pode ser difícil reunir a força de vontade necessária para realmente usá-los a seu favor. Às vezes, as recompensas são o melhor motivador para continuar. Aqui estão alguns aplicativos fáceis de usar que realmente recompensam você por construir melhores hábitos saudáveis. Verificar Os melhores hábitos saudáveis que você pode fazer em 5 minutos ou menos.
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1. Pulso Virgem
Pulso Virgem , um programa de recompensas que permite que os empregadores inscrevam seus funcionários e dê pontos aos usuários para rastrear calorias queimadas, além de rastrear exercícios e sessões de treinamento privadas concluídas. Posteriormente, esses pontos podem ser trocados por cartões-presente ou doações.
Muitas empresas oferecem esse programa, portanto, verifique se o seu oferece e considere sugeri-lo se ainda não estiver em uso. A Virgin Pulse oferece demonstrações para empresas, e o uso do software pode economizar dinheiro do proprietário da empresa, reduzindo os custos do seguro de saúde.
Baixar: Virgin Pulse para iOS | Android (Livre)
2. caminhada vencedora
Dá-lhe um aplicativo passarela , que é um aplicativo gratuito de contagem de passos, 100 moeda para cada 100 passos, você pode coletar até XNUMX moedas virtuais todos os dias. Depois de acumular muitos pontos, você pode resgatá-los na loja.
Troque 16.000 moedas virtuais por um vale-presente de $ 10 que pode ser usado na Bath & Body Works, Best Buy, Adidas e muitos outros varejistas. Se você quer um café chique ou alguns tênis novos, é provável que haja um cartão-presente para atender aos seus interesses.
Além disso, você pode indicar um amigo para o app para ganhar 300 pontos. Concluir tarefas, como responder a uma pesquisa, lhe dará mais moeda virtual.
Na maioria das vezes, porém, você ganhará moedas virtuais caminhando e acompanhando sua contagem de passos todos os dias. O aplicativo depende dos sensores do seu telefone - não do GPS - para rastrear as etapas, para não esgotar a bateria rapidamente. É um aplicativo gratuito e simples que recompensa seus hábitos de caminhada. Verificar O que significa o conceito de ganho de caminhada (M2E)?
Baixar: winwalk para Android (Livre)
3. Evidência
Prova , anteriormente conhecido como AchieveMint, concede pontos para uma variedade de atividades, incluindo caminhar, andar de bicicleta e até socializar sobre seus hábitos saudáveis.
Depois de ganhar 10000 pontos, troque-os por um bônus de $ 10. A princípio, você pode ganhar pontos configurando seu perfil e respondendo a pesquisas de saúde. Você também pode conectar seu perfil Evidation ao Fitbit ou outros aplicativos de condicionamento físico para ganhar mais pontos. Por exemplo, monitorar sua frequência cardíaca rende 6 pontos, acompanhar seu sono rende 6 pontos e caminhar 150 passos rende 80 ponto. Ganhe até XNUMX pontos por dia enquanto monitora essas atividades.
Além disso, o Evidation também recompensa pontos por tarefas saudáveis, como postar um tweet de saúde (no valor de 6 pontos) ou verificar sua pressão arterial (também no valor de 6 pontos). Você também pode ganhar pontos de bônus participando de apresentações e estudos de pesquisa.
Embora demore um pouco para chegar a 10000 pontos para um bônus de $ 10, o aplicativo é um grande trunfo para incorporar os hábitos saudáveis que você deseja fazer em sua programação.
Baixar: Evidação para iOS | Android (Livre)
4. Paceline: recompensas pelo exercício
Outro aplicativo gratuito, o Paceline também oferece recompensas pelos exercícios que você conclui. Exercite-se 150 minutos por semana para ganhar uma recompensa semanal, incluindo cartões-presente e descontos em produtos de bem-estar.
Paceline funciona bem com o Apple Watch. Você também pode emparelhar outros rastreadores de fitness com o aplicativo, incluindo Apple Health, Fitbit e Garmin. Os muitos bônus incluem descontos em cafés especiais, roupas de cama, equipamentos para exercícios e muito mais.
Além de prêmios, o aplicativo também exibe linhas de treino e emblemas. Às vezes, apenas pensar em suas realizações passadas pode ser motivador por si só.
Baixar: Paceline: Recompensas para exercícios para iOS (Livre)
5. Cadu
Quer começar uma nova atividade física ou se exercitar regularmente sem perder um único dia? Para esse nível de dedicação, pode custar-lhe fazê-lo. Usos Cadu As moedas para ajudá-lo a atingir essas metas de condicionamento físico.
Para começar, selecione um desafio e pague a taxa de inscrição para garantir seu objetivo. Os desafios são muito diferentes: você pode pagar US$ 10 para fazer 80 flexões e se acostumar com o aplicativo. Ou você pode optar por pagar $ 20 e correr um total de XNUMX milhas em uma semana.
Se você completar o desafio, receberá seu dinheiro de volta. Se alguém não conseguir completar o desafio, seu pagamento será distribuído entre os vencedores. Nem todo desafio resultará em uma renda ganha; No entanto, a oportunidade de ganhar algum dinheiro extra é sempre motivadora.
Se você está empenhado em alcançar seus objetivos de condicionamento físico, Cadoo o convida a desafiar a si mesmo em seu sucesso e talvez até ganhar um pouco de dinheiro no processo.
Baixar: Cadoo para iOS | Android (Livre)
6. Muito Melhor
Muito melhor É outro aplicativo que permite que você desafie bem suas habilidades e fique mais saudável ao mesmo tempo. Comece afirmando seu objetivo, bem como escolhendo seu apoiador preferido, seja com um compromisso financeiro ou escolhendo um amigo para ser seu parceiro de responsabilidade.
Em seguida, escolha uma sessão desafiadora para atingir esse objetivo, como se comprometer com quatro treinos de 20 minutos por semana ou beber água em vez de bebidas açucaradas. Vença os desafios escolhidos para continuar avançando para outros níveis no aplicativo, que fornecem mais orientações sobre mentalidade, nutrição e condicionamento físico.
Mostra dados retirados de artigo WayBetter Os formandos que são desafiados a completar a sua formação têm cinco vezes mais probabilidades de sucesso. Ao vencer um desafio, você receberá de volta seu compromisso financeiro inicial, bem como quaisquer ganhos de jogadores que não concluíram o jogo.
Com diferentes desafios para melhorar seu condicionamento físico, nutrição e até mesmo sua maneira de pensar, há muitas maneiras de se manter responsável. Mostre que você concluiu cada atividade com fotos antes e depois, dados de rastreadores de condicionamento físico ou selfies pós-treino.
Observe que este aplicativo é voltado especificamente para perda de peso; portanto, se isso não for para você, escolha um dos outros aplicativos mais voltados para condicionamento físico e outros hábitos saudáveis. Verificar Melhores guias ocultos de dietas para perder peso e comer de forma saudável.
Baixar: WayBetter para iOS | Android (Assinatura necessária, teste gratuito disponível)
Aproveite as recompensas por uma boa saúde
Pode ser frustrante quando parece que você tentou de tudo para criar um hábito de condicionamento físico e realmente cumpri-lo e ficar mais saudável. Elimine o incômodo de ficar saudável e torne-o divertido com programas de recompensa ou aplicativos divertidos (como Pokémon Go ou Zombies, Run!). Quer você acumule pontos para ganhar um vale-presente ou aposte seu sucesso contra outros atletas, esses aplicativos e sites podem ajudar a tornar seus objetivos de condicionamento físico uma realidade. Você pode ver agora As melhores ferramentas digitais para ajudá-lo a combater o sedentarismo.
