Ter uma boa noite de sono é importante para fornecer a energia necessária e a função cognitiva necessária para fazer as coisas no dia seguinte. Mas, embora a quantidade de horas que você recebe seja importante, você também deve se concentrar em garantir que seu sono seja da melhor qualidade.
Para acordar melhor, considere adquirir um despertador que simule a luz do nascer do sol. Esses dispositivos podem ajudá-lo a gastar menos tempo de tela e você não precisará verificar seu telefone logo pela manhã. Você também pode aproveitar outros benefícios, e abordaremos alguns dos melhores neste artigo. Verificar Melhores aplicativos Sleeper Sleeper para sair da cama (Android | iOS).
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O que é o despertador do nascer do sol?
Os despertadores Sunrise são geralmente digitais e colocados na mesa de cabeceira. Além de ter um relógio para informar a hora atual, você notará que esses dispositivos costumam ter uma luz acesa. Ao definir o alarme, a intensidade da luz aumentará lentamente à medida que a hora de despertar se aproxima.
Além de usar as luzes do alarme para simular o nascer do sol e facilitar o despertar, você também pode usar a luz para outras atividades, como ler. Você pode selecionar a força máxima que deseja para a luz do alarme e é ideal para vários níveis de sensibilidade à luz.
Uma seleção de marcas faz alarmes de nascer do sol, com a Philips tendo uma seleção extensa. Lumie é outra marca que oferece uma seleção desses dispositivos. Verificar A maioria dos problemas com lâmpadas Philips Hue e como corrigi-los.
Por que você deve considerar a compra de um despertador do nascer do sol?
Agora que você sabe mais sobre o que são os despertadores do nascer do sol, vamos ver por que você deve considerar a compra de um desses dispositivos. Aqui estão alguns dos benefícios de ter um alarme desse tipo.
1. Defina melhores limites de tempo de tela
A tecnologia moderna tem muitos benefícios, como nos permitir trabalhar de onde quisermos e desfrutar de entretenimento sob demanda. No entanto, muitos usuários lutam para definir limites de tempo de tela, especialmente em smartphones.
Passar muito tempo na tela pode causar muitos efeitos nocivos. Por exemplo, ele encontrou uma pesquisa que ela havia feito Elsevier O uso excessivo de tecnologia pode afetar negativamente a visão de uma pessoa. O estudo também descobriu que o sono ruim, que geralmente está associado a muito tempo de tela, pode exacerbar o estresse e causar muitos outros problemas.
Um alarme de nascer do sol pode ajudá-lo a definir melhores limites de tempo de tela. Você pode colocar o telefone em outro cômodo ao se abaixar antes de dormir, por exemplo. E se você está lutando para limitar o uso da mídia social, pode descobrir que não verificar o telefone logo pela manhã diminui a probabilidade de rolar a página sem pensar ao acordar. Verificar Coisas produtivas que você pode fazer no seu telefone em vez de rolar inconscientemente.
2. Desfrute de uma rotina noturna melhor
Se você está interessado em autoaperfeiçoamento, deve ter notado que muitas pessoas online falam sobre a importância de uma rotina matinal. E você definitivamente deveria considerar a adoção de um; Ele pode começar bem o seu dia, definindo o tom certo e ajudando a melhorar sua produtividade.
Mas, ao mesmo tempo, também é importante planejar como você terminará o dia. Digamos que você queira começar a ler para relaxar antes de dormir, mas precisa verificar a hora no telefone. Parar constantemente o livro para olhar para a tela pode resultar em menos páginas do que você gostaria.
Ter um alarme do nascer do sol pode evitar que você verifique constantemente o telefone, permitindo que você se concentre em ficar mais atento no final do dia. Além da leitura, você pode incorporar outros bons hábitos – como escrever um diário de gratidão.
3. Acordar é mais fácil
Cada um de nós tem um relógio biológico interno, e escolher os mesmos horários para dormir e acordar todos os dias é uma boa ideia. Idealmente, as horas em que você acorda serão alinhadas com o nascer do sol.
Infelizmente, nem sempre é possível dormir o suficiente quando está escuro lá fora. Você pode trabalhar no turno da noite ou morar em algum lugar com mudanças drásticas nas horas do dia - dependendo da estação. Em ambos os casos, você precisará pensar mais estrategicamente sobre como manter seu relógio biológico sob controle.
Obter luz solar real pela manhã é uma boa ideia, mas ter um alarme que simule o nascer do sol pode ajudá-lo a se sentir mais energizado pela manhã. Você também começará a ver a luz através de seus olhos conforme a hora de acordar se aproxima, o que significa que você sabe que é hora de começar o dia.
4. Um tom de alarme mais bonito do que o seu telefone
Se você decidir não receber um alarme real por causa do som, isso é compreensível. Mas como você sabe, se você usa seu smartphone para acordá-lo de manhã, os tons de alarme que você pode escolher geralmente não são os melhores.
Ao considerar obter um alarme de nascer do sol, você notará que muitos deles apresentam um som mais silencioso para acordá-lo. O volume geralmente fica progressivamente mais alto, mas muitas vezes você acorda com tempo mais do que suficiente para desligá-lo.
Se você adquirir um dos despertadores de nascer do sol mais caros, geralmente terá uma seleção de sons para escolher. Mas para todos que usam um alarme do outro lado da faixa de preço, você pode ter que lidar com apenas um tom de alarme disponível.
5. O despertador simulado do nascer do sol é relativamente acessível
Ao experimentar uma nova tecnologia com a qual você não tinha experiência anterior, você pode se sentir um pouco cético quanto a pagar tanto dinheiro. Isso é especialmente verdadeiro se você não sabe se continuará a usá-lo a longo prazo. Mas você não precisa ser se estiver preocupado com um alarme de nascer do sol caro.
Você encontrará alguns alarmes de nascer do sol na extremidade superior da escala de preços, muitos dos quais custam mais de US $ 150. No entanto, você também pode encontrar alguns que custam menos de US $ 100.
Muitos alarmes de nascer do sol com orçamento limitado farão um trabalho semelhante àqueles que você pode obter por um pouco mais de dinheiro. Você pode perder algumas especificações, como a falta de sensores embutidos - mas se você for um usuário iniciante, provavelmente não se importará muito com esses recursos.
Comprar um despertador do nascer do sol pode ter um grande impacto em sua vida
Ter uma boa noite de sono é crucial se você deseja ter o melhor desempenho em seu trabalho, na academia e em muitos outros ambientes. Um sono de qualidade também é importante para manter uma boa saúde, mas às vezes é difícil acordar sentindo-se revigorado.
Você pode usar diversas ferramentas para melhorar a qualidade do seu sono, e o despertador do nascer do sol é uma delas. Esses dispositivos iluminam lentamente seu quarto à medida que a hora de acordar se aproxima e também podem ajudá-lo a definir limites mais rígidos com suas telas.
Se você está procurando melhorar seu sono, considere comprar um despertador do nascer do sol e experimentá-lo por um longo tempo. Você pode ver agora Os melhores aplicativos de sono de acordo com os especialistas para melhorar sua experiência de sono.
