Boa saúde é sempre manter você e seu ambiente limpos e arrumados para que você possa se manter saudável e feliz. Se você não cuidar de si mesmo, pode estar ajudando a desenvolver colônias pessoais de bactérias e germes. E ninguém quer ser conhecido como uma "placa de Petri humana".
No entanto, mesmo as pessoas mais limpas entre nós, obcecadas por cuidados pessoais, adoecem. Portanto, se você quiser fazer tudo o que puder para evitar pegar um resfriado, uma gripe ou algo mais sério, essas são as maneiras pelas quais você pode usar suas técnicas para ajudá-lo a fazer isso. Verificar Os melhores aplicativos do iPhone para ajudá-lo a evitar ficar doente na temporada de resfriados e gripes.
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Obtenha uma melhor higiene com lembretes de lavagem das mãos
A melhor maneira de evitar adoecer é lavar as mãos — corretamente! A maioria das pessoas gasta alguns segundos lavando as mãos com sabão e enxaguando imediatamente, mas para realmente combater as bactérias do resfriado e da gripe, você deve "fazer todas as poses". Isso significa reservar um tempo para lavar as palmas das mãos, as unhas, o dorso das mãos e até os pulsos.
Você pode tentar contar ou cantar mentalmente como forma de garantir que esfregou as mãos por tempo suficiente, ou pode usar Cronômetro de lavagem das mãos do seu Apple Watch, que também permite definir lembretes para limpar as narinas ao longo do dia.
Como alternativa, você pode conferir o dispensador de sabão inteligente da Amazon, equipado com 10 luzes LED que funcionam como um cronômetro de contagem regressiva enquanto você lava as mãos. Como o recurso de lavagem das mãos do Apple Watch, o cronômetro indicará quando você lavou as mãos por pelo menos 20 segundos.
https://youtu.be/zi6S_Ue5wZo
Além de suas mãos, você deve sempre manter coisas como seu smartphone, chaves e qualquer outra coisa que você toque ou coloque perto de seu rosto o mais limpo possível. Dispositivos de luz ultravioleta são uma ótima maneira de desinfetar esses tipos de itens. Por exemplo, um esterilizador Tenda Inovações UV É um esterilizador do tamanho de um smartphone equipado com carregamento sem fio.
Beneficie de algum exercício no ginásio inteligente
Talvez a melhor maneira de proteger seu corpo de todos os inimigos microscópicos seja fortalecer seu sistema de defesa físico. Ao aumentar seu sistema imunológico e sua saúde física, você torna mais difícil para os vírus transformá-lo em uma bagunça que funga e espirra.
Os aplicativos podem ajudá-lo a entrar em forma, fornecendo uma variedade de ferramentas e recursos, como planos de exercícios, rastreamento e monitoramento de progresso - até mesmo personal trainers virtuais.
Muitos aplicativos usam condicionamento físico e esforço muscular, o que contribui para a transpiração. Por exemplo, Zombies, Run! O aplicativo faz de você um personagem em um apocalipse zumbi, e a única maneira de sobreviver é correr no mundo real. Outro aplicativo que transforma o exercício em uma busca por terras mágicas. Agora você pode aprender, ficar em forma e fortalecer seu sistema imunológico ao mesmo tempo!
Outra opção que você pode querer considerar é espelho de fitness inteligente. Este tipo de produto é uma ótima escolha, pois proporciona conforto, privacidade e um ambiente de treino confortável. Você não apenas pode se exercitar de pijama, mas também nunca terá que se preocupar com alguém roubando os pesos ou deixando as máquinas suadas e sujas.
Coma bem para melhorar a saúde imunológica
Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico, o que pode ajudar a afastar todos os tipos de vírus nocivos. Se você está tendo problemas para comer alimentos ricos em nutrientes, aqui estão algumas dicas que você pode tentar.
Primeiro, se você tem um liquidificador e vontade de triturar os alimentos, confira um Esses aplicativos de suco. Um aplicativo 101 receitas de smoothies Um exemplo simples, mas eficaz, com receitas suficientes para manter as coisas interessantes por meses.
Smoothies são a maneira mais fácil e rápida de adicionar mais frutas e vegetais à sua dieta. Existem também sites dedicados a ajudá-lo Encontrar receitas de smoothies Dependendo do que tiver na geladeira. Por fim, se preferir mastigar verduras (porque é tão old school), existem apps dedicados a criar refeições veganas, incluindo saladas e até sobremesas. Verificar Melhores aplicativos para dieters veganos experimentarem.
Durma melhor com rastreadores de sono e alarmes inteligentes
Quando você adormece, você ganha! Uma boa noite de sono pode ajudá-lo a combater germes e vencer vírus e bactérias. Isso ocorre porque quando você está bem descansado, está mais bem equipado para lidar com o estresse da vida cotidiana. E quando seu corpo está sob menos estresse, seu sistema imunológico é mais forte.
Se você não tem ideia de como dorme ou se realmente precisa dormir, está com sorte. Há muitas coisas que você pode fazer para recuperar o sono perdido, desde usar um rastreador de sono vestível até definir horários de sono rígidos ou usar algo como uma máscara de sono. Ao tornar o sono uma prioridade, você terá menos chances de ficar doente.
Existem até rastreadores de sono sem contato, como o Amazon Halo Rise. Este dispositivo não apenas pode rastrear seu sono sem fio de sua mesa de cabeceira usando radar e inteligência artificial, mas também pode acordá-lo durante o estágio mais leve de seu sono com luz que simula o nascer do sol.
Escolha bebidas não carbonatadas e açucaradas
Quando você consome refrigerantes e bebidas açucaradas, a função de certas células imunológicas pode ser suprimida, dificultando o combate à infecção pelo corpo. Além disso, também pode levar à inflamação, o que pode enfraquecer ainda mais o sistema imunológico. Como se isso não bastasse, o consumo excessivo de refrigerantes ou bebidas com sabor também pode levar a um sono ruim.
Para ajudar a evitar os efeitos colaterais de qualquer mau hábito, você pode experimentar alguns dos muitos aplicativos que podem ajudá-lo a se livrar de maus hábitos. Se você se encontra em situações sociais, ainda pode se divertir fazendo uma das ótimas receitas de mocktail no YouTube.
Como alternativa, você pode estar interessado em conhecer novos amigos que tenham as mesmas prioridades de saúde que você. Confira os eventos locais em Encontro E comece a passar o tempo caminhando, andando de bicicleta ou saindo com outros colegas sem tentações negativas. Verificar Melhores aplicativos de rastreamento de metas e hábitos para Android.
Use estas dicas técnicas para melhorar a capacidade do seu corpo de combater doenças
Muitas das medidas que você pode tomar para evitar ficar doente envolvem assumir a responsabilidade pessoal pela forma como você trata seu corpo, incluindo uma alimentação saudável, exercícios e sono suficiente.
O uso dos aplicativos, sites e dispositivos acima pode ajudá-lo a seguir essas dicas regularmente o suficiente para melhorar sua resiliência contra doenças a curto prazo e melhorar sua saúde geral também a longo prazo. Você pode ver agora As melhores dicas de tecnologia para se manter saudável durante a temporada de gripe.
