A prática de yoga é tradicionalmente sobre desenvolvimento espiritual e consciência pessoal, com ênfase na respiração, flexibilidade e força para apoiar a mente e melhorar o corpo.
Hoje, muitos aplicativos e sessões populares de ioga parecem ter perdido sua base de prática, optando por atrair usuários prometendo “perder peso” em vez de capitalizar seus valores centrais de força física, mental e espiritual. A ioga deve ser holística, não específica e praticada onde quer que você esteja. Portanto, esqueça a perda de peso e pratique ioga em um local seguro com esses aplicativos e recursos online. Verificar Melhores aplicativos de ioga para iOS e Android.
Links Rápidos
1. Yoga com Adriene
Liderado pela instrutora de ioga americana Adrienne Micheler, Canal Ioga com Adriene Os vídeos do YouTube de sessões de ioga servem como ferramentas valiosas para os espectadores melhorarem sua saúde mental, emocional e física em um nível acessível.
A própria Adrienne é uma ótima explicadora e tem um ótimo senso de humor, incentivando a si mesma e a seus seguidores a praticar ioga e não levá-la muito a sério ao explicar cada aula.
Resumindo, aqui estão três boas razões para experimentar os vídeos do Yoga With Adriene:
- Sessões inclusivas e acessíveis. Adrienne conduz sessões de ioga adequadas para pessoas de todos os níveis - do iniciante ao avançado - com um estilo de ensino acolhedor e descontraído.
- Variedade de conteúdo. Como o canal Yoga With Adriene existe há mais de 10 anos, você encontrará muitos vídeos de ioga a seguir. Adrienne costuma realizar desafios ou séries de ioga, além de lançar práticas que se concentram em uma área específica de bem-estar mental e emocional, o que significa que você nunca é um estimulante.
- Concentre-se em atenção plena e autocuidado. Muito poucos vídeos de Adrienne focam na perda de peso, e os poucos que seus seguidores costumam solicitar. No entanto, em todas as suas práticas, Adrienne se concentra na atenção plena e na respiração para ajudar seus espectadores a controlar o estresse e a ansiedade e melhorar seu bem-estar geral.
Yoga With Adriene é um espaço seguro no YouTube para pessoas de todas as identidades e níveis praticarem ioga. Verificar Como aprender a respirar para lidar com o estresse com uma respiração profunda.
2. O ventre
Criado pela professora de ioga e promotora de corpo positivo Jessamine Stanley, The Underbelly é um aplicativo de ioga holístico que oferece um espaço seguro para todos os corpos. Jesamine se esforça para capacitar os indivíduos a buscar a auto-aceitação e o amor, e isso é evidente em sua prática de ioga.
Você não encontrará nenhum foco de perda de peso dentro do The Underbelly. Em vez disso, as aulas de ioga são organizadas em categorias elementares: ar, terra, fogo e água. Você pode acessar aulas on-line, transformar com sucesso sua sala de estar em um estúdio de ioga ou usar o aplicativo móvel The Underbelly para praticar ioga em qualquer lugar.
Começando com sua avaliação gratuita de 14 dias, você encontrará os seguintes recursos no aplicativo The Underbelly:
- Aulas ao vivo para interagir em tempo real.
- Vídeos sobre respiração e meditação.
- As aulas são organizadas por duração (menos de 10 ou 20 minutos, duas opções estão disponíveis).
- Seção de biblioteca para salvar todos os vídeos de suas sessões de ioga favoritas.
É grátis navegar pelo conteúdo do The Underbelly, permitindo que você tenha uma visão geral rápida do que está disponível no aplicativo. Para reproduzir qualquer vídeo, você precisa iniciar o teste gratuito. Como alternativa, você pode encontrar mais clipes de ioga gratuitos e conteúdo de corpo inteiro relacionado no canal Yoga.com Jessamyn Stanley No YouTube.
Baixar: O ventre para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
3. Ioga | Cachorro caído
Ioga | Down Dog é um dos seis aplicativos de condicionamento físico que podem ser combinados para criar uma programação completa de exercícios. Independente, este aplicativo funciona como uma ferramenta de ioga completa, desprovida de retórica de perda de peso.
Uma das melhores características do Yoga | Down Dog é altamente personalizável. Durante a configuração, serão feitas as seguintes perguntas sobre sua sessão de ioga totalmente personalizada:
- Experiência de ioga. Escolha entre cinco níveis diferentes, variando de iniciante a avançado para se adequar à sua experiência de ioga.
- Escolha uma voz. Como muitas das práticas de ioga no aplicativo são guiadas por voz, é importante escolher a voz de um professor que você considera envolvente.
- Escolha um estilo musical. Melhore sua experiência de ioga escolhendo sua paisagem sonora ou estilo musical favorito.
- tipo de prática. Escolha o tipo de prática de yoga que melhor se adapta às suas necessidades. Por exemplo, se você está procurando atenção plena e relaxamento, a meditação guiada pode ser adequada para você. O Chair Flow é ideal para fazer pausas no trabalho, e outras opções como Flexibility Flow e Cardio Flow fazem o que indicam.
- O ritmo seguiu. Do mais lento ao mais rápido, escolher um ritmo que funcione para o seu estilo de ioga é a chave para aproveitar sua prática.
- Concentre-se em uma parte do corpo. Não se trata da falácia da "redução localizada", mas sim de trazer força e flexibilidade para duas áreas: os quadris ou os isquiotibiais. Clique em "Nenhum" se não precisar ou não quiser se concentrar nessas áreas.
- Savasana. A posição final de descanso para a maioria das práticas de ioga é conhecida como savasana, ou "postura do cadáver". Escolha quantos minutos deseja descansar ao final de cada sessão.
Depois de configurar suas preferências de ioga, você pode iniciar rapidamente uma sessão de ioga usando o menu principal para selecionar os minutos de prática e tocando em "iniciar". Verificar Ferramentas digitais para praticar técnicas e exercícios de movimento consciente.
Baixar: Ioga | cão para baixo para Android | iOS (Gratuito, assinatura disponível)
4. Yoga para Iniciantes | Pura Calma
Yoga for Beginners é um aplicativo abrangente para quem quer aprender e praticar yoga de forma consistente, seja você um iogue iniciante, intermediário ou avançado.
Para ajudá-lo a navegar e evitar possíveis gatilhos de perda de peso ao configurar o aplicativo, siga estas etapas:
- Escolha objetivos que não tenham nada a ver com perder peso. Os objetivos seguros centrados na ioga incluem reduzir o estresse, aumentar a força, aprender os fundamentos da ioga, sentir-se mais energizado ou aumentar a auto-estima.
- Ignore suas medidas físicas. O Yoga para iniciantes solicitará sua idade, altura e peso, mas esses campos não são obrigatórios. Se preferir, clique em Continuar sem inserir esses detalhes.
- Ignore a guia de progresso. Você pode usar o Yoga for Beginners para acompanhar seu progresso, incluindo treinos e minutos, na guia Progresso. Como essa guia tem espaço para rastrear calorias e peso, você pode evitar usá-la se achar que o rastreamento é problemático, assustador ou inútil para suas necessidades de ioga.
Depois de configurar tudo, o Yoga for Beginners oferece uma variedade de recursos abrangentes e acessíveis:
- Biblioteca de estado. Aprenda poses de ioga populares com nossos vídeos instrutivos.
- Descoberta. Encontre práticas de ioga adequadas ao seu nível. Você também pode filtrar os vídeos de ioga por necessidades físicas pessoais, por exemplo, se precisar de suporte para os joelhos ou quiser aumentar a flexibilidade.
- sessões. Navegue pelas aulas por nível, estilo de ioga ou por objetivo (como força, recuperação ou flexibilidade).
Baixar: Yoga para Iniciantes para Android | iOS (Compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
5. Meu possível eu
My Possible Self é um aplicativo de saúde mental e bem-estar clinicamente validado por Saúde Prioritária. Com muitos recursos projetados para apoiar e melhorar sua saúde mental, My Possible Self oferece aos usuários vídeos gratuitos de ioga e meditação.
Como My Possible Self é um aplicativo de saúde mental e bem-estar, você pode ter certeza de que não encontrará retórica de perda de peso ao navegar por seus recursos.
Para usar o My Possible Self para a prática de ioga, siga estas etapas:
- Clique na aba A biblioteca.
- Role para baixo para encontrar os exercícios. Clique em عرض الكل.
- Na próxima tela, filtre os exercícios passando pelos ícones de exercícios na parte superior da tela. Clique em اليوغا.
- Toque em Iniciante, Intermediário ou Avançado para filtrar vídeos de sessões de ioga com base em sua experiência.
Embora o conteúdo de ioga em My Possible Self seja limitado em comparação com outros recursos desta lista, é um foco seguro na perda de peso. Você também pode descobrir que o aplicativo é a ferramenta perfeita para apoiar sua saúde mental geral. Verificar Evite uma cultura de dieta tóxica usando aplicativos de autoaperfeiçoamento e neutralidade corporal.
Baixar: Meu eu possível para Android | iOS (Livre)
Você pode praticar ioga sem se concentrar em perder peso
A prática de yoga consiste em construir harmonia em sua mente e corpo por meio de movimentos conscientes, trabalho respiratório e exercícios de alongamento. Os recursos listados neste artigo podem ser usados com segurança para evitar o foco na perda de peso enquanto aprende e pratica ioga para melhorar sua saúde. Você pode ver agora Aplicativos que oferecem desafios de condicionamento físico para competir com amigos para perder peso e se manter saudável.
