O triatlo é uma atividade relativamente recente em sua forma plena, apesar de conter esportes separados, conhecidos e consagrados, pois surgiu no início do século XX, e o jogo exige velocidade, preparo físico, perseverança e constante treinamento em muitos esportes.
O triatlo é composto por três esportes diferentes – natação, ciclismo e corrida, todos os quais são Jogos Olímpicos. É possivelmente um dos eventos esportivos mais estressantes e de contato, já que os três esportes geralmente são praticados em grandes distâncias.
Além disso, há poucas pausas entre eles, o que pode tornar o triatlo mais desafiador. Mas, embora o triatlo seja uma competição intensa, você pode se destacar e cruzar a linha de chegada com sucesso. Tudo o que você precisa é de um plano de treinamento confiável. Verificar Aplicativos de fitness e dicas para queimar calorias durante as férias.
Se você está enfrentando seu primeiro triatlo ou apenas treinando para o próximo dia de corrida, experimente estes planos de treinamento de triatlo para garantir que você esteja bem preparado.
Links Rápidos
1. 220 Triatlo
Fornece um site 220 Triatlo Na web está tudo o que você precisa para se preparar para sua próxima corrida, incluindo um fórum de triatlo, equipamentos, notícias e planos de treinamento.
Os planos de treinamento variam de acordo com seu nível de habilidade, objetivos e tempo, mas você certamente encontrará um que funcione para você. Se você pretende completar seu primeiro triatlo de distância olímpica, por exemplo, o 220 Triathlon apresenta um plano de treinamento para iniciantes de três meses, além de um plano de treinamento para iniciantes de seis meses.
Para começar, basta escolher o plano de treinamento que você mais gosta, clicar no botão de download e salvar ou imprimir seu plano.
2. Triatleta
Seja você um iniciante ou um atleta profissional, há muito conteúdo de treinamento gratuito disponível em triatleta. Um dos melhores programas de triatlo é o plano de treinamento de triatlo de sprint para iniciantes de oito semanas.
Existem dicas e truques importantes a serem conhecidos antes de começar o treinamento, seguidos por um PDF para impressão que o orienta semanalmente no plano. Sinta-se à vontade para experimentar um treino de recuperação ativa para aproveitar ao máximo seus dois dias de descanso semanal.
Além disso, você pode conferir o restante da plataforma Triathlete para saber mais sobre os equipamentos de triatlo mais recentes, a cultura do triatlo, os próximos eventos e conselhos nutricionais.
3. Picos de treinamento
Para se preparar para o seu próximo (ou primeiro) triatlo, escolha em um aplicativo TrainingPeaks Tudo em um site complementar online com planos desenvolvidos por treinadores profissionais.
Visite a plataforma para navegar pelos planos mais vendidos ou selecione um com base na classificação, preço ou sua capacidade atlética. Todos os planos incluem uma semana gratuita de treinamento gratuito, para que você possa saber o que está por vir antes de fazer uma compra.
É melhor baixar o aplicativo móvel TrainingPeaks (iOS|Android) para monitorar treinos e desempenho dentro do seu plano. Além do mais, o TrainingPeaks não oferece apenas planos de treinamento para triatlos, natação, ciclismo e remo, mas também é um excelente recurso online para planos de corrida. Verificar Como encontrar corridas virtuais para motivar seus esforços de corrida em qualquer lugar.
4. JM Fitness
Projetado pelo triatleta especialista Josh Musquin, esses planos de treinamento podem garantir que você cruze a linha de chegada vitorioso com um sorriso no rosto.
De planos completos de treinamento de triatlo, olímpico e meio-triatlo a planos de maratona, ele tem o JM Fitness tudo. Os planos de treinamento variam em duração, dependendo da corrida em que você está, portanto, seu treinamento pode levar até um ano ou até quatro meses.
Embora os planos de treinamento exijam pagamento para acessá-los, eles valem a pena porque fornecem recursos adicionais junto com o plano de treinamento certo para você. Alguns dos extras incluem um guia de preparação de refeições, uma lista de verificação para o dia da corrida e acesso a um grupo privado no Facebook.
5. ATIVO
Você é novo no mundo do triatlo? Este plano de treinamento é de ACTIVE Perfeito para quem está começando sua jornada de triatlo. As 12 semanas do programa são divididas em três partes: Básico, Construção e Prep and Taper.
A seção inicial começa com três treinos por semana, consistindo de uma natação, uma de ciclismo e uma de corrida. Conforme você avança para a quarta semana, os treinos continuam a aumentar e ficam mais difíceis também. Além disso, você pode usar sua localização ativa atual na plataforma para pesquisar e se inscrever nas próximas corridas, atividades e eventos em sua área.
6. Estrada do Treinador
O que faz o Estrada do treinador Exclusivo é que ele permite que você personalize seu plano de treinamento de triatlo para atender às suas necessidades. O Plan Builder adapta a sua sessão de treino de acordo com os seus objetivos de treino, carga de treino, volume de treino e nível de experiência.
A partir daí podes ajustar o teu plano reorganizando os dias de treino e escolhendo se queres fazer treino indoor ou outdoor. Quando terminar, você pode revisar seu plano para ver uma visão geral da linha do tempo e fazer as alterações recentes.
É melhor baixar o aplicativo móvel gratuito Trainer Road (disponível para iOS و Android) para manter seu treinamento na palma da sua mão.
7. Manual da Maratona
Manual da Maratona É a plataforma online definitiva se você estiver procurando por uma enorme biblioteca de planos de treinamento. Os quatro tópicos principais em que ela se concentra são caminhadas, caminhadas, perda de peso e, claro, triatlo.
Quer completar seu primeiro triatlo sem problemas? Experimente o plano de treinamento de 20 semanas do Ironman. Competindo em seu primeiro triatlo olímpico? Há um excelente plano de 16 semanas que facilita a passagem por esse evento cansativo.
Você também tem a opção de baixar planos em milhas e quilômetros, bem como algumas notas de orientação adicionais. Como alternativa, o Manual da Maratona também fornece análises interessantes de equipamentos e guias nutricionais úteis. Verificar Aplicativos de treinamento de corrida, caminhada e corrida de Galway.
8. Resistência TOTAL
Quando você é novo no esporte do triatlo, é essencial ter um plano de treinamento confiável. É por isso que você deve experimentar este guia de treino de quatro semanas Resistência TOT.
Além de ser totalmente gratuito para baixar e usar, o plano é bem organizado e incrivelmente detalhado, explicando todos os aspectos do treinamento de triatlo. Ao dividir o programa de treinamento em downloads semanais de PDF, o TOT Endurance torna mais fácil para os iniciantes treinar e fazer as coisas todas as semanas.
Se você gostaria de passar do plano de treinamento para iniciantes, o TOT Endurance também oferece um plano de treinamento Ironman de 36, 24 ou 12 semanas por uma pequena taxa.
9. FORMA
SHAPE É uma plataforma online que fornece de tudo, desde dicas de cuidados com a pele e ideias de refeições até treinos de celebridades e dicas de controle de peso. Outra ótima opção oferecida é o mini plano de treinamento triplo de oito semanas.
Um mini triatlo ou triatlo de corrida geralmente é muito mais curto em distância do que outros triatlos. No entanto, se você mal treinou antes, um mini triatlo é melhor, especialmente se você o combinar com este plano de treinamento.
O plano de oito semanas consiste em um ciclo diário, natação, corrida ou caminhada e um ou dois dias de descanso. Além disso, há uma lista útil de equipamentos de treinamento obrigatórios para garantir um bom desempenho no dia da corrida. Verificar Os aplicativos de treinamento perfeitos para o estilo de vida sedentário.
Prepare-se para o seu próximo evento de triatlo com estes planos de treinamento
O triatlo pode parecer intenso, mas também é divertido, desafiador e totalmente viável, mesmo para iniciantes. Além disso, os triatlos têm muitos benefícios, incluindo aumentar a força e aumentar a resistência.
Portanto, se você quiser experimentar algo novo, o triatlo é um ótimo lugar para começar, pois inclui natação, corrida e ciclismo. Agora que você decidiu participar de um triatlo, precisa de um desses planos de treinamento online para se destacar! Você pode ver agora Aplicativos de treino para ajudá-lo a construir seriamente os músculos da parte superior do corpo.
