Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Na verdade, ter um corpo em forma e saudável pode incentivar uma boa saúde mental. Uma vez que os dois estão intimamente relacionados com "uma mente sã em um corpo são", não seria ótimo ter um conjunto de aplicativos que podem ajudá-lo a melhorar os dois?
Agora é a hora de melhorar sua saúde física e mental. De exercícios abdominais a ioga e meditações, aqui estão as principais opções do conjunto de aplicativos de Olson. Verificar Melhores aplicativos para melhorar o equilíbrio físico.
Links Rápidos
1. Ioga de 5 Minutos
De acordo com um artigo de Biblioteca Nacional de Medicina A ioga pode melhorar os sintomas da depressão e ajudar a se livrar deles. 5 Minute Yoga é o aplicativo perfeito se você tiver apenas alguns minutos para usar todos os dias.
O exercício varia todos os dias e consiste em apenas cinco poses de ioga, cada uma com instruções escritas e uma apresentação visual. Além disso, o aplicativo pode ajudar os iniciantes que desejam aprender o básico do yoga. Verificar Melhores aplicativos de ioga para iOS e Android Para um conjunto adicional de opções.
Download: 5 Minutos de Yoga para Sistema iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
2. Pilates de 5 minutos
Considere 5 Minute Pilates se você quiser experimentar Pilates, mas é novo e não sabe por onde começar. As sessões no aplicativo não só duram menos de cinco minutos, como também são fáceis de fazer, independentemente do seu nível de condicionamento físico.
Assim como no 5 Minute Yoga, o aplicativo 5 Minute Pilates apresenta exercícios com apenas alguns exercícios que alternam diariamente. Além disso, você pode definir um lembrete diário de exercícios e até adicionar sua própria música para ficar o mais motivado possível.
Baixar: Pilates de 5 minutos para Android iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
3. Perda de Gordura em 5 Minutos
5 Minute Pilates contém uma coleção de exercícios de perda de gordura que certamente farão seu coração bater mais forte. Dependendo do seu sexo, o aplicativo cria exercícios diários que são rápidos, fáceis e simples, mas ainda assim fazem o trabalho.
Todos os exercícios exibem o total de segundos ou repetições de cada exercício e uma demonstração animada de cada movimento. Depois de completar um exercício, insira o número de repetições que você completou antes de passar para o próximo exercício. Verificar Os melhores hábitos saudáveis que você pode fazer em 5 minutos ou menos.
Download: 5 minutos de perda de gordura para o sistema iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
4. Fugas de 5 minutos
A meditação pode ajudá-lo a escapar do estresse da vida. Se você está querendo fugir, é hora de baixar 5 Minute Escapes. O aplicativo é simples e direto, basta selecionar a opção de sua preferência e clicar no botão تشغيل.
Ao fechar os olhos, você pode viajar para as planícies da África, navegar em um iate particular ou ouvir os sons de uma tempestade distante. Cada meditação no aplicativo 5 Minute Escapes apresenta uma sessão curta, média e longa com a opção de ouvir apenas os sons.
Download: 5 Minute Escapes for System iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
5. Exercícios de 5 minutos em casa
Treinar regularmente pode ser um desafio, mas com um aplicativo tão excelente quanto o 5 Minute Home Workouts, você pode se mover no conforto da sua própria casa. Com uma variedade de aulas de exercícios que vão desde pernas até peito e braços, você nunca vai se cansar de fazer o mesmo exercício novamente.
Além disso, você pode usar a opção de vários exercícios para combinar diferentes sessões para criar um treino longo. Além disso, 5 Minute Home Workouts fornece o treino perfeito para iniciantes que estão apenas começando sua jornada de perda de peso.
Download: Exercícios de 5 minutos em casa para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
6. Serenidade
A meditação guiada tem muitos benefícios para a saúde. Até mesmo um artigo em Biblioteca Nacional de Medicina Descobri que a meditação pode reduzir o estresse. Serenity, a nova versão atualizada do aplicativo 5 Minute Meditation, ensina tudo o que você precisa saber sobre meditação guiada.
Cada classe consiste em diferentes níveis que consistem em várias sessões. Algumas das categorias incluem sono, alívio do estresse, saúde e condicionamento físico e até meditação para crianças. a melhor coisa? Muitas das meditações no aplicativo são totalmente gratuitas e algumas são desbloqueadas à medida que você progride. Verificar Melhores aplicativos de telefone para ajudá-lo a se recuperar do divórcio.
Download: Serenity for System iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
7. Exercícios abdominais de 5 minutos
De acordo com um artigo de Publicação de saúde de Harvard Músculos centrais fortes significam costas mais saudáveis, melhor equilíbrio, boa postura e muito mais. Felizmente, 5 Minute Ab Workouts apresenta exercícios descomplicados que até mesmo os iniciantes podem lidar.
Além disso, você tem a opção de escolher entre três níveis de dificuldade - fácil, médio e difícil. Existem muitas aplicações desafio da prancha Isso pode ajudá-lo a fortalecer seu núcleo, mas os exercícios abdominais de 5 minutos são perfeitos se você deseja um treino rápido e simples que muda diariamente.
Download: Exercícios abdominais de 5 minutos para iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
8. Treinador Kegel
Apesar do que você possa pensar, os homens também podem se beneficiar fazendo exercícios de Kegel. De fato, os exercícios de Kegel podem melhorar o controle da bexiga e do intestino. O Kegel Trainer é um aplicativo de exercícios Kegel para homens e mulheres e inclui exercícios separados, rápidos e fáceis que duram no máximo três minutos.
O aplicativo dá acesso aos XNUMX primeiros níveis gratuitamente, mas você precisa atualizar para desbloquear o resto. Além disso, há um recurso em que você pode definir metas para si mesmo e acompanhar sua sequência de exercícios.
Download: Kegel Trainer for System iOS | Android (Gratuito, assinatura disponível)
Você deve usar um monte de aplicativos de propósito único?
Enquanto um aplicativo multifuncional atende a vários propósitos, um aplicativo de propósito único deve se concentrar apenas em uma coisa. No entanto, o conjunto de aplicativos de Olson é ótimo porque eles funcionam tão bem juntos quanto sozinhos.
Em geral, quando você combina tudo em um aplicativo, pode ficar complicado, especialmente com aplicativos de saúde e condicionamento físico. No entanto, usar os aplicativos acima é muito simples. Yoga e Pilates, por exemplo, podem ser combinados em um dia, enquanto yoga e meditação podem ser combinados em outro.
O que torna os aplicativos de Olson únicos e diferentes?
Comparado a outros conjuntos de aplicativos, o foco principal de Olson é manter as coisas curtas e simples. Nem todo mundo tem tempo ou energia para priorizar sua saúde física e mental, então esses aplicativos oferecem sessões rápidas que são um ótimo complemento para sua rotina regular de exercícios. Verificar Os melhores aplicativos de ioga facial para aliviar o estresse e fortalecer seus músculos faciais.
Adicione esses aplicativos Olson à sua coleção para um impulso físico e mental
Prestar atenção à sua saúde mental pode ajudá-lo a gerenciar o estresse e aumentar sua produtividade, enquanto cuidar da sua saúde física pode ajudá-lo a construir músculos fortes e prevenir doenças. Ambos são igualmente importantes, e esses aplicativos Olson podem ajudá-lo a se manter saudável mental e fisicamente.
Se você está interessado em meditação guiada, ioga ou exercícios sérios de queima de gordura, esta ótima coleção de aplicativos é obrigatória. Agora você pode visualizar Aplicativos de treino para ajudá-lo a construir seriamente os músculos da parte superior do corpo.
